Gerichte aandacht. Waarom is dit zo lastig?
Je aandacht ergens naartoe te brengen en je te richten op een plek in je lichaam. Dit voor even volledig aandacht en focus te geven, lukt soms maar een paar seconde. Hoezo zo kort? De gedachten nemen het weer over. As usual. Zoals we het gewend zijn. Dat gebeurt gewoon, omdat we leven in een wereld waarin het hoofd bepaalt. Wat als we meer naar het lichaam gaan luisteren, daadwerkelijk gaan voelen?
Voor mij voelde dit jaren onmogelijk, totdat ik leerde dat het daadwerkelijk kon en het mij hielp. Af en toe een moment te nemen waarmee ik bewuste en gerichte aandacht bracht in mijn lichaam. Ik ging dit trainen, op alle mogelijke momenten invoelen en zijn met dat gevoel, soms aangenaam, vaak ongemakkelijk.
Inmiddels begeleid ik o.a. mensen in het beter leren voelen. Voelen kun je niet met je hoofd, voor voelen is het noodzakelijk dat je je lichaam meer de ruimte geeft en met de zintuigen waarneemt wat je ervaart in het moment. Luistert naar signalen in het lichaam. Alleen door de gebieden aandacht te geven waar deze al even niet geweest is, ontstaat er contact. In dit contact is er ruimte om dat wat er is te (h)erkennen, waar te nemen, te laten zijn, te voelen, te accepteren en te doorvoelen. Merk jij signalen in het lijf op?
Soms is het voor een coachee lastig de aandacht op iets te richten dat buiten het hoofd (de gedachten) is. De focus op één plek te leggen en daar met je volle aandacht naartoe te gaan. Het helpt om je meer af te sluiten van je omgeving. Door je ogen te sluiten. Alleen dan zijn er nog die gedachten die er steeds weer tussendoor komen.
De adem kan een goed middel zijn om je aandacht te sturen. Soms is werken met lichte druk of weerstand een goede methodiek die kan helpen ergens meer te komen in het lijf. Ik gebruik ook andere technieken die coachees helpen te voelen wat aandacht in het lichaam daadwerkelijk doet. Hoe gerichter de aandacht hoe meer ruimte er ontstaat, de energie weer gaat stromen en voelen steeds meer ruimte krijgt.
Heb jij enig idee wat gerichte en bewuste aandacht voor jou kan doen?
yogabycarola.nl 
